방탄소년단 멤버들의 스트레칭 비법 공개

방탄소년단(BTS)은 열심히 연습하고 활동함으로써 지금까지 많은 성과를 이루었습니다. 승리의 비결 중 하나는 매일매일 근력 유지 및 관리를 위한 스트레칭입니다. 이번 글에서는 BTS 멤버들이 사용하는 스트레칭 방법을 공개하겠습니다.

1. 스트레칭 전에 머리를 돌리기 - 지민
- 지민은 스트레칭을 시작하기 전에 머리를 좌우로 돌리며 목의 근육과 원활한 혈액순환을 돕도록 합니다.
- 지민과 동일하게 스트레칭을 시작하기 전에 머리를 좌우로 움직여, 목과 어깨 근육의 긴장감을 완화시키세요.
 
2. 카프 스트레칭 - 슈가
- 슈가는 크게 몸을 숙임으로써 발목 근육의 느낌을 높이는 바, 이후 발목을 세 차례 회전시키는 등의 스트레칭을 통해 발목과 하반신 근육의 긴장감을 풀어줍니다.
- 발목과 하반신 근육을 잘 관리하여 다리 부상을 예방하세요.
 
3. 위축근 스트레칭 - 진
- 진은 무릎을 어깨넓이로 벌리고, 각각 발을 바닥으로 붙입니다. 그 후 무릎을 굽히며 몸을 앞으로 기울이며 손으로 발을 잡습니다.
- 이동하거나 격렬한 무대 공연을 하면서 운동했을 때, 위축근을 스트레칭하여 슬관절 부상을 예방할 수 있습니다.
 
4. 다리 스트레칭 - 뷔
- 뷔는 데드립과 같은 운동식으로 다리와 엉덩이 근육을 구부리거나 뻗으면서 스트레칭을 합니다.
- 다리 스트레칭을 통해, 다리 근육을 풀어 부상을 예방할 수 있습니다.
 
5. 코브라 트위스트 - 정국
- 정국은 척추를 펴고, 바닥에 누운 후 팔을 대고, 척추의 각 부분을 중심으로 코브라 트위스트를 시도합니다.
- 코브라 트위스트는 허리 근육을 늘리고 척추를 돌려 구글과 같은 현대적인 질환 예방에 효과적입니다.
 
위에서 살펴본 방탄소년단의 스트레칭 비법 5가지를 소개해드렸습니다. 방탄소년단은 전세계적으로 유명한 K-pop 그룹 중 하나입니다. 이번 글에서 BTS 멤버들의 근력 유지 및 관리를 위한 스트레칭 비법을 소개하여, 당신도 BTS와 같은 명문인의 근력을 유지하며 건강을 유지할 수 있도록 돕겠습니다.