BTS 노래를 들으면서 몸매 라인을 잡는 운동 방법

BTS의 음악을 즐기며 몸매 라인을 잡는 운동 방법을 소개하겠습니다. BTS의 음악은 경쾌하고 리듬감이 있기 때문에 적극적인 운동과 결합하여 활력 있는 운동 효과를 더욱 획득할 수 있습니다.

[1. Jumping Jacks]
Jumping Jacks은 바운드와 같은 동작으로 쉬운 유산소 운동입니다. BTS의 'Dynamite'와 같은 노래와 함께하면, 활기찬 분위기를 느끼며 몸매 라인도 잡을 수 있습니다.
1) 시작 자세: 서있는 자세에서 전신이 일직선이 되도록 선상을 바라본 채 서기 2) 동작: 발은 어깨 넓이로 벌린 채로 왼쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 들어올리고, 동시에 낙지 모양처럼 점프. 다시 원래자리로 돌아와, 이번에는 오른쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어올리면서 뛰어서 반복합니다.
 
[2. Squatting]
Squat은 'Idol'과 같은 BTS의 노래에 적합한 동작입니다. 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 동시에 강화시키는 유산소 운동입니다.
1) 시작 자세: 어깨 넓이만큼 바로 선다.
2) 동작: 무릎을 좌우로 벌리지는 않고 무릎을 굽히며 엉덩이를 대어 앉는 후 다시 천천히 일어납니다.
 
[3. Push-Ups]
Push-Ups은 BTS의 'Blood Sweat & Tears'와 같이 열정적인 노래와 함께하는 것이 적합합니다. 이 동작은 상체근육 중 가장 중요한 가슴, 어깨, 삼두근을 동시에 강화합니다.
1) 시작 자세: 엎드려 손목 위에 팔을 세워 일직선이 되게 합니다. 발은 바닥에 고정시키고 무릎은 아래 바닥에 붙여둡니다.
2) 동작: 팔꿈치를 구부려 가슴 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 낮춥니다. 가슴과 팔을 다시 원래 자리로 올리면 하나 완성되며 반복합니다.
 
[4. Mountain Climbing]
Mountain Climbing은 BTS의 'Mic Drop'과 같은 무대감 있는 노래와 함께할 수 있는 동작입니다. Mountain Climbing은 전신의 근육을 강화하며, 유산소 운동과 클린징 효과도 있습니다.
1) 시작 자세: 푹신한 운동매트에서 고개를 들어 일어서는 자세입니다.
2) 동작: Lie-down 상태에서 팔과 다리를 바닥과 병렬하게 맞대어 왼쪽다리를 허리 높이까지 끌어 올려, 반대쪽 오른발도 올려서 좌,우 번갈아 가며 빠르게 짧게 점프하는 운동을 반복합니다.
 
BTS의 음악과 함께하는 이 운동은 몸매 라인뿐만 아니라 건강한 신체를 유지하기 위해 필요한 강력한 운동입니다. 이를 통해 더욱 활력 넘치는 하루를 시작해보세요!